江南时报讯 序言：芒种骨气特色 芒种为夏日第三个骨气（公历6月5—7日），“芒”指麦芒教训待收，“种”代表晚稻抢种和搜子同屋的日子2国语中字，自此梅雨连绵、暑热蒸腾、干冷并重，寰球间暑湿之邪实足，是一年中潮湿最重的时段之一。中医天东谈主相应：暑邪易耗气伤津，湿邪最易困遏脾阳，心火随暑升腾，养生总原则定为：清暑祛湿、健脾和胃、清快慰神、护阳防凉。小满重在祛水湿，芒种重叠暑热，养生由单纯祛湿转向清暑与化湿并行，为盛夏养生打好根基。今天特邀苏州市相城区澄阳街谈社区卫生办事中心中医科为您来解读：
饮食养生：增酸减苦、清补利湿、忌生冷厚腻
（一）宜吃三类食材
1. 酸味敛心：（芒种特色：增酸减苦）乌梅、山楂、杨梅、柠檬，酸味入肝敛心气、管制汗液、生津止渴，缓解多汗乏力、口干心烦；夏心火偏旺，舌乚子伦熟妇αv高清大图相较小满减少苦寒食材摄入，幸免过量伤脾胃阳气。经典古法好处酸梅汤：乌梅、山楂、陈皮、甘草、洛神花加水慢煮，常温饮用，忌冰镇，是芒种防暑标配饮品。
2. 淡渗清暑祛湿：绿豆、冬瓜、丝瓜、炒薏米、白扁豆、赤小豆，煮粥煲汤首选扁豆荷叶粥、赤小豆山药薏米粥；鲜荷叶芳醇化湿、清解暑热，入粥可改善头身困重、大便黏滞；生薏米偏凉，脾胃虚寒者一律改用炒薏米。
3. 平补健脾养心：（赤色食材优先）山药、芡实、莲子、西红柿、鸭肉；红色食材入心，番茄煮汤养阴护心，鸭肉滋阴不炙热，清补脾胃，改善苦夏食欲悔怨、体虚乏力，适应长幼泛泛食补。
（二）芒种养生茶饮（3款经典）和搜子同屋的日子2国语中字